Selamat Datang

AKTIVITAS FISIK

pada Pasien

Gagal Ginjal Kronis

Aktivitas fisik sangat perlu untuk semua orang, termasuk pasien dengan gagal ginjal kronis. Ativitas fisik yang rutin akan membuat badan terasa lebih ringan, perasaan lebih baik, dan membuat mempunyai energi yang lebih.

Beberapa keuntungan melakukan aktivitas fisik yang rutin adalah :

Memperbaiki fungsi dari jantung

Memperbaiki tekanan darah

Mengurangi risiko diabetes

Membantu dalam mengontrol gula darah

Memperkuat tulang dan otot

Mencegah cemas dan depresi

Memperbaiki kenaikan berat badan

Memperbaiki kualitas hidup

Sebelum melakukan aktivitas fisik, sebaiknya konsultasi dengan dokter terkait aktivitas fisik apa yang boleh dilakukan jika mempunyai sakit jantung atau merasa sesak napas. Dokter akan mengevaluasi dan memberikan saran terkait aktivitas yang dapat dilakukan.

Pasien gagal ginjal kronis dapat melakukan olah raga ringan seperti dibawah ini

PEREGANGAN OTOT

Olah raga peregangan bertujuan untuk memperbaiki pergerakan dari sendi dan mencegah kekakuan otot. Sehingga akan mengurangi rasa keram dan sakit sendi

Peregangan pada sendi besar dapat dilakukan empat sampai tujuh kali dalam seminggu. Tahan selama 10 detik Ketika melakukan peregangan sendi. Kemudian ulangi sebanyak tiga sampai lima kali.

Contoh dari olah raga ini:

Memindahkan lengan dari bawah ke atas, dari samping kemudian kesamping melewati dada

OLAH RAGA KEKUATAN

Olah raga ini akan meningkatkan kekuatan dari otot. Contoh dari olah raga ini adalah mengangkat beban. Beban yang diangkat disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Contoh dari olah raga ini :

1. Duduk dan berdiri tanpa dengan kursi

2. menaiki anak tangga

OLAH RAGA AEROBIC DAN KETAHANAN TUBUH

Contoh dari Olah Raga ini adalah

Bersepeda

Berenang

Lari-lari kecil

Menari

Jalan Santai

Sumber :
National Kidney Foundation. (2022). Nutrition and Hemodialysis. New York ; USA

Beranda

Tips

Video

Setting